工作被老板打壓越來越不自信？

三招兒幫你遠(yuǎn)離“職場PUA”

心理話

近日，某女團(tuán)藝人曝光老板在員工大會上對其進(jìn)行言語羞辱的會議錄音，隨后該藝人發(fā)文表示，在老板一邊打壓一邊承諾的矛盾對待中，變得越來越自我懷疑，越來越?jīng)]自我。很多網(wǎng)友感同身受，紛紛表示：這不就是娛樂圈版的職場PUA嘛。那么，什么是PUA？什么樣的人容易受職場PUA影響？

PUA，起源美國，全稱“Pick-up Artist”，譯為“搭訕?biāo)囆g(shù)家”。它的產(chǎn)生背景是20世紀(jì)60年代，美國社會發(fā)生劇烈變化，很多反叛的年輕人離開家鄉(xiāng)到大城市生活，然而他們卻沒有結(jié)識異性的傳統(tǒng)渠道，也缺乏發(fā)展戀愛關(guān)系的社交技巧。

瞄準(zhǔn)這個市場后，一些成功的有豐富情感經(jīng)驗(yàn)的男性開班授課、著書立說，教授那些笨拙的挫敗的男性如何搭訕、吸引并成功與異性確認(rèn)戀愛關(guān)系。

而隨著PUA學(xué)的發(fā)展，洗腦術(shù)、催眠術(shù)等精神控制手段加入進(jìn)來，其后期呈犯罪式發(fā)展，如一些人用PUA來操縱他人騙錢騙色，一些人則用PUA來摧毀女性的尊嚴(yán)甚至誘導(dǎo)自殺。

貶低和施恩是PUA的兩個核心特點(diǎn)

到今天，PUA一詞不再是字面意思，而是特指某種精神控制手段，它通過摧毀他人的自尊自信，操縱他人來滿足自己的私欲。其應(yīng)用場景也不再局限于兩性情感，而是擴(kuò)展到各種各樣的人際關(guān)系中，比如老板PUA員工，父母PUA孩子，導(dǎo)師PUA學(xué)生等。那要如何快速識別PUA呢？PUA主要有兩個核心特點(diǎn)，即貶低和施恩。

以職場舉例。貶低是PUA的第一個套路，即老板持續(xù)不斷地打壓你、否定你、貶低你，對你進(jìn)行人身攻擊，然后操縱你的思想。如上述藝人的老板對藝人長相發(fā)表的言論，日復(fù)一日，被貶低者逐漸失去自我判斷，開始自我懷疑自我否定。PUA通過言語貶低，瓦解和摧毀一個人的自尊自信，然后控制他的思想。當(dāng)一個人失去自我認(rèn)同，就會無條件認(rèn)同老板，認(rèn)為老板說的都是對的。

只有貶低，還算不上PUA。因?yàn)橹挥匈H低，我們能很快識別出來這段關(guān)系的負(fù)面影響，然后離開這段關(guān)系。精通人心操縱術(shù)的PUA，第二個套路便是施以恩惠，也就是我們常說的“打一巴掌給一個甜棗”。比如老板前一秒把你罵得狗血淋頭，下一秒跟你說“我罵你是為了你好”“我罵你是把你當(dāng)自己人”。施恩的方式有很多，比如偶爾的表揚(yáng)肯定、承諾利益、“畫大餅”等，讓你覺得就算被貶低也是可忍受的。

為什么只有貶低和施恩這兩步就能操縱人心呢？因?yàn)樗睋羧诵在吚芎Φ娜觞c(diǎn)。行為主義流派認(rèn)為，人們害怕懲罰而希望得到獎勵，通過懲罰和獎勵能塑造一個人的行為。為了不被貶低，獲得利益，被職場PUA的員工不敢有自我，變得唯領(lǐng)導(dǎo)是從。

不自信和依賴讓人容易被PUA所傷

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有一些人極擅長操縱人心。德國精神分析流派心理學(xué)家弗洛姆，將之稱為“極權(quán)人格”，他們喜歡利用和剝削他人，擅長依靠詭計(jì)或暴力，從他人那里索取東西。美國人格心理學(xué)家克里斯蒂和吉斯，把這種黑暗型人格特質(zhì)稱為“馬基雅維利主義”，他們冷酷無情、忽視道德、只看結(jié)果、擅長操縱和算計(jì)。在他們眼里，其他人不是一個有思想有尊嚴(yán)的獨(dú)立個體，只是滿足自己利益的工具，所以相比平等與尊重，他們更關(guān)心如何操縱他人獲得利益。

相對應(yīng)的，有以下兩種心理的人，容易被PUA所傷：一種類型是對自己不自信的人。以職場PUA舉例，如果你的自我不夠堅(jiān)定，不相信自己的感覺和想法，便會輕易認(rèn)同老板說的話，老板說你不好你就覺得自己不好，越來越覺得自己不行。第二類是容易對他人產(chǎn)生依賴的人，包括精神依賴和物質(zhì)依賴。當(dāng)你依賴一個人，你會不自覺地把自己“交出去”，以對方的思想為自己的思想。舉個例子，作為職場新人，你有很多東西不懂，而老板的能力閱歷經(jīng)驗(yàn)等各方面都很強(qiáng)，你信賴他，覺得他說什么都是對的。同時又因?yàn)槟阋蕾囘@份工作，不敢跟老板說不。即使你感到不舒服，也會說服自己“老板否定我是為了我好”。

那么該如何避免被職場PUA呢？首先要分清PUA式批評與建設(shè)性批評。PUA式批評是對人不對事，態(tài)度是專制的、絕對化的、人格羞辱的，建設(shè)性批評是對事不對人，具有指導(dǎo)性、可行性。對PUA式批評要敢于說不。其次，要進(jìn)行科學(xué)的自我評估。如果你的自我不夠堅(jiān)定，不確定自己好不好，在被不斷打壓貶低時，要多問問其他人的看法，客觀地、全面地、辯證地評估自我。同時，要以發(fā)展的眼光來看待自己的不足?？茖W(xué)的自我評估，能夠防范被PUA瓦解自尊自信。最后，要相信自己的感覺。當(dāng)你感覺在職場關(guān)系中，經(jīng)常害怕被批評，經(jīng)常自我懷疑自我否定時，那么請相信你的感覺，你正處在一個會對自身產(chǎn)生過多負(fù)面影響的關(guān)系里，請離開這段關(guān)系。如暫時還不能終止這段關(guān)系，就采取“左耳進(jìn)右耳出”的隔離策略，隔離掉PUA的影響。